비행기 연착 시

마음챙김 하는 법

            

비행기나 기차를 타야 하는 상황에서

연착으로 인해 중요한 미팅이나 계획에

차질이 발생하는 할 때마다

스트레스를 받는 자신을 발견하게 됩니다.

항공기 연착으로 공항에서 발을 동동 구르거나

항의하는 승객들의 모습도 TV에서 종종 보게 되죠.

물론 다른 교통수단이 없는 경우

꼼짝없이 공항에 발이 묶여야 하는 고통과

스트레스는 충분히 이해가 갑니다.

하지만 항공편 순연 또는 취소로

스트레스를 받는다 하더라도

결코 상황을 되돌릴 수 없다는 점을

깨닫는 일이 우선되어야 할 거예요.

               

1.

비행이 지연된 상황에 연연해 하고 있는

지금 나의 모습을 그대로 바라봅니다.







2.

1분 동안 차분히 호흡에만 집중한 후

항공편 지연으로 약속이나 계획을 수정하기 위해서

접촉해야 할 사람을 떠올립니다.







3.

사실 자연 재해 또는 불가항력적인 이유로

약속이 지연되거나 취소된 상황을 

이해 못할 사람은 없습니다.




어쩌면 우리가 이런 상황에서 

받고 있는 스트레스는 항공편 취소 원인을

항공사 직원에게 돌릴 수 없고

다른 누구에게도 돌릴 수 없는

답답한 상황에 대한 짜증이나 스트레스일 뿐입니다.







4.

눈을 감고 다음 비행기가 정시에 도착해서

즐겁게 탑승하는 장면을 그려봅니다.




마침 옆에 앉은 승객이 아주 친근하고

따뜻한 인상을 주는 사람이라고 상상해봅니다.







5.

부드럽게 이륙한 항공기에서

좋아하는 음악을 듣고 차를 마시는

나의 모습을 머릿속에 그려봅니다.




그렇게 기분 좋게 기내식을 즐기고

편안함을 느끼는 비행 과정을 시각화해 보세요.







6.

안전하게 착륙을 해서 짐을 찾고

공항을 떠나기까지 모든 과정이 

순조롭게 이뤄지는 즐거운 기분을

온전히 누리며 천천히 눈을 뜹니다.




항공편 연착으로 인해 몽글몽글 올라오던 

스트레스와 화가 차분히 가라앉고 

마음속이 편안해진 것을 느껴보세요.