오늘의 마음
 

호오포노포노 명상

            

고대 하와이 원주민들은

문제나 고민이

생각에서 비롯된다고 여겼습니다.
 
 
 
 
물론 생각을 하는 것 자체는 
 
문제가 아닙니다.
 
 
 
다만 고통스러운 기억으로 얼룩진 생각이

문제를 일으키는 것으로 보았죠.




 
하와이 원주민들은 처리되지 않은 감정이

몸에 이상을 유발한다고 생각해,

 
누군가 병이 들면 모두 모여서

자신들이 환자의 마음을 아프게 했는지

고백하고 사과하는 의식을 치렀다고 합니다.

 
 


용서와 화해를 통해

내면의 상처를 해결하려 한 전통 의식을

호오포노포노(Ho’oponopono)라고 부릅니다.


 


‘호오’는 목표,

‘포노포노’는 완벽함을 의미합니다.


 
즉 ‘호오포노포노’는

완벽하게 잘못을 바로잡는 것을

목표한다는 뜻을 갖고 있죠.


 


하와이 사람들은 과거의

고통스러운 기억, 생각들을 방출해야

자연스럽게 문제를

해결할 수 있다고 여겼습니다.


 


방법은 간단합니다.



어떤 사건이나 사람에 대해

아래 네 가지 말을 전하는 것입니다.

물론 자기 자신이 대상이 될 수도 있습니다.



 

"사랑합니다."


"미안합니다."


"고맙습니다."

"용서하세요."




네 마디 문장을

마음속으로 반복해 보세요.





‘호오포노포노’는 일상에서 일어나는

부정적인 말과 생각을 청소하는

내면 정화 명상법입니다.



간단해 보이지만

마음이 괴롭거나 복잡할 때

얽혀있던 감정과 사건으로부터 해방되는 데

분명 도움이 될 거예요.