오늘의 마음
 

생각의 강

         

우리가 살아있는 이상 

생각을 완전히 멈출 수는 없을 거예요.



무엇보다 명상은 

마음을 억누르는 것이 아니라

생각의 흐름을 있는 그대로 주시함으로써

마음을 차분히 가라앉히는 방법입니다.




생각이 일어났다가
 
사라지는 것을 바라보세요.
 
 
 
나의 머릿속, '생각의 강' 위로 

어떠한 생각이 일어나고

흘러가고 있는지 주시해 봅니다.




물론 마음에 들지 않거나 불편한

생각, 감정이 일어날 수도 있습니다.




그러나 생각은 그저 생각일 뿐입니다.
 
 
 
내 머릿속에서 일어나는 생각들을

판단 없이 주시하는 연습을 통해

불편한 느낌을 수용하는 

능력을 계발할 수 있습니다.



받아들이기 힘들었던 생각들을

이전보다 훨씬 수월하게 받아들이게 되죠.




불편한 생각이더라도 있는 그대로

나의 생각의 강에서 
 
흘러가게 내버려두세요.
 
 
 
내가 집착하지 않는다면 

생각은 흘러갈 뿐,

나를 통제하려는 힘을 잃게 되니까요.




지금부터 생각의 강을

부드럽게 주시하는 연습을 시작해 보세요.