오늘의 마음
 

반대로 생각하기

스위치

            

감정을 결정하는 것은

사건 그 자체가 아니라,

사건을 바라보는 시각에 관련되어 있습니다.




우리를 둘러싼 상황이 아니라

그 상황에 대한 생각,

사고방식이 감정을 일으키는 것이죠.




감정을 효과적으로 다스리기 위해

나의 관점과 반대되는 견해를

함께 떠올려 보세요.




내가 가진 판단과

반대에 해당하는 경우의

스위치를 함께 올려보는 거예요.
  
 
 
 
 
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지금 겪고 있는 상황에 대해서 

내가 떠올린 느낌, 단어는 무엇인가요? 
  

 
 
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그 반의어도 함께 연상해 보세요. 
  

 
 
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이 쪽 저 쪽 스위치를 누르듯
 
두 가지 측면을 지속적으로 오가며 
 
초점을 이동시켜 봅니다. 
  

 
 
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그때 나의 내면에서 
 
무엇이 일어나는지 지켜보세요. 
  

 
 
 
 
사람들은 대부분 같은 상황에서

같은 생각을 반복하며 살아갑니다.
 
 
그렇기에 관성적 사고에서

벗어난다는 것은 쉬운 일이 아니죠.




어떤 상황이나 사람에 대한

나의 견해를 발견하고,

그 반의어를 동시에 연상하는 것은

생각의 전환을 돕는 좋은 방법입니다.




대립하는 관점을 머릿속에 그려봄으로써

한쪽에 치우친 마음을 중화시키는 것은 물론,

상황을 다양한 각도에서 보고

더 나은 해결책을 발견하게 됩니다.
 
  
 
  
또한 내가 무엇에 집착하고 있었는지
 
깨닫는 연습이 될 거예요.