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명상을 하기 위해 따로 시간을 내어

자리에 앉는 습관을 들이기란 쉽지 않은 일입니다.




그럴 때에는 내가 평소 규칙적으로 해왔던

일과를 명상하는 시간으로 활용해 보세요.
 

습관적인 일과를 하기 전이나

그 뒤에 명상을 하는 거예요.




강아지를 산책시키고 난 뒤,

주차를 하고 자동차 안에서,

강의가 시작되기 전,

목욕한 뒤 등등...
 

어떤 일과 연동시켜 명상을 해보세요.




아무리 바쁘더라도

명상을 습관화할 수 있는 좋은 비결입니다.




밥을 먹거나 커피를 마시는 일처럼

지금까지 기계적으로 해왔던 행동은

명상하기 위한 준비 과정이 되고

내 마음을 환기시키는 계기가 될 거예요.




명상에는 많은 시간이 들지 않아요.

나만의 황금 타임을 찾아보세요.