오늘의 마음
 

긍정적 중독

            

중독에는 

부정적 중독과 긍정적 중독이 있습니다.

부정적 중독에는 약물 중독, 음식 중독, 

도박과 게임 같은 행동 중독,

니코틴과 카페인 등 약한 중독성 약물 등 

여러 가지가 있습니다.

중독이 아니더라도 많은 사람들이

알콜, 도박, 과식 습관 등을 

일상생활에서 즐기고 있어요.

반대로 긍정적 중독은 바람직한 중독으로 

우리를 강하게 하고, 행복을 찾아내는 힘이 됩니다.

미국의 정신의학자 윌리엄 글래서는 

긍정적 중독에 해당하는 

여섯 가지의 기준을 제시했습니다.

1.

자발적으로 매일 한 시간 정도

시간을 투자할 수 있으며 경쟁적이지 않은 일




2.

누구나 쉽게 할 수 있으며

숙달되기 위해 정신적으로 노력하지 않아도 되는 일




3.

혼자서 할 수 있고 여럿이 할 수 있지만

다른 사람에게 의존하지 않아도 되는 일




4.

그 일을 할만한 정신적, 신체적

가치가 있다고 믿어지는 일




5.

스스로 성과를 판단할 수 있는 일




6.

스스로 비판하지 않고 몰입할 수 있는 일

위의 여섯 가지 조건을 충족시키는 활동에는 

자전거 타기, 달리기, 

등산, 요가 등 규칙적인 운동과 

식물 관찰, 일기 쓰기, 악기 연주 등 

여러 가지가 있을 거예요.

물론 명상도 긍정적 중독에 이르는 길 중 하나입니다.

긍정적 중독은 자신과 타인 모두에게 도움이 됩니다.

당신의 긍정적 중독은 무엇인가요?